こんにちは
本日は、先週の続きです。

気楽に書きたいなと思って始めましたが、楽しんでもらいたい。や、1つでも学びになってほしい。という気持ちで試行錯誤しています。
やらされるより、自分でやるって大切ですね笑

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目標達成の鍵はエフィカシーにあります。
では、そのエフィカシーは高まるためにはどうすればいいのか？？

①セルフトークを意識する
②セルフイメージを良くする

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①セルフトークを意識する
セルフトークとは、自分が自分に話しかけること。自分と自分の心の中での会話です。
人間は、1日に4万〜6万回セルフトークをすると言われています。
その内容が、ポジティブなのかネガティブなのかでエフィカシーに影響を与えます。
例えば、
“試合に負けたらどうしよう”
よりも
“この試合絶対勝てる”
というようなセルフトークをした方が自然と上手くいくんですね。

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②セルフイメージを良くする
セルフイメージとは、自己認識や自分への思い込みのことです。
このセルフイメージは、他者の言葉に大きく影響を受けます。
“お前はできない”と言われるより
“あなたはできる”と言われる方が圧倒的にセルフイメージが良くなります。
そのため、自分のことを否定してくる人とはうまく距離をとる事をおすすめします。
また、人に対する自分の言葉には気をつけたいですね。
自分が生きやすい環境に身を置くことはとても大切です。

少しでも意識して、最強メンタルを持ちましょう！